LA ESTRUCTURA DE LA CLASE

Una clase de yoga tiene una estructura, son secuencias de asanas que no deben realizarse en cualquier orden. Siempre cada asana tiene su correspondiente contra postura. Cada asana se encarga de extender una zona de nuestro cuerpo y de presionar otra (se ejerce presion sobre los organos trabajados para bombear sangre y enjuagarlos) así que a una asana de extensión de la parte anterior del cuerpo, debe seguirle una de flexión. Al igual que una de extensión lateral debe seguirle una de flexión lateral.

Nuestro cuerpo es una unidad, y por lo tanto debemos equilibrar el lado derecho con el lado izquierdo, la parte anterior con la posterior, el derecho con el izquierdo. Tambien las primeras asanas se realizan parado, seguidas de otro grupo sentado, luego recostados y se finaliza acostados. Tiene sentido, no? Trabajamos desde arriba hacia abajo.

Las posturas tienen distintos efectos:

De pie: dan vitalidad, concentración, anclaje y ordenamiento de la sangre entre asanas
Sentado: relajantes
Giros/torsión: purificación
Supinas (boca arriba): descanso
Invertidas: fortaleza mental, irrigación sanguinea
Balanceo: sensación de ligereza
Torsiones de espalda: alegría, se remueven energías estancadas
Saltos: agilidad

Con la práctica del Yoga conseguirás:
elongar tu cuerpo
mejorar tu circulación sanguínea
aumentar tu flexibilidad
despojarte del stress
eliminar contracturas
oxigenar tu cuerpo
serenar tu mente
tonificar tu cuerpo
fortalecer tu columna vertebral

En el proximo post: sobre qué te gustaría que escriba?

Joven a toda edad

El Hatha Yoga (HY) es un sistema de tecnicas terapeuticas finamente elaboradas que sirven como medio para la transformacion del cuerpo humano en un "cuerpo divino", los cristianos lo denominan "la casa del espiritu santo". El HY tiene tanto un aspecto psicofisico y una meta espiritual. El Yogi se empeña en dominar perfectamente el cuerpo fisico para que no sea un obstaculo para lograr su meta y activar el poder trascendente en el. El fin ultimo del HY es meditar en Dios sin que el cuerpo se interponga.

Pero volvamos a la parte fisica. El HY es una herramienta que da salud y resistencia al cuerpo y es con salud y resistencia que podemos adquirir los conocimientos de la Verdad y transitar la vida en plenitud. El HY convierte al cuerpo en un instrumento sintonizado con el Universo.

Quien practique HY regularmente experimentara: rejuvenecimiento general, adelgazamiento, belleza radiante, aclaramiento de la voz, resistencia al cansancio y fatiga, estado de energía y vitalidad.

Cómo?
El HY proporciona salud y longevidad mediante la realizacion de las ASANAS. Estas devuelven la flexibilidad a la columna vertebral, nuestro eje vital, calman nuestros nervios sobreexcitados, relajan los musculos, vivifican los organos y los centros nerviosos.

Las asanas insuflan enegia a las celulas, expulsan toxinas, enjuagan a los musculos (por medio de la presion ejercida sobre los organos en las posturas), y desengrasan al musculo!

Las asanas alinean la piel y los musculos sobre el esqueleto, tonifican el cerebro y eliminan de raiz todas las enfermedades cronicas.

Estimlulan las glandulas endocrinas. Mantienen el colon, cooperan combatiendo la sequedad del vientre. Proporcionan elasticidad a las paredes abdominales, activan el movimiento intestinal.

El secreto de la flexibilidad : Flexibilidad es sinonimo de Juventud
El endurecimiento de los ligamentos del cuerpo se reduce con la practica porque esta mantiene flexibles las vertebras estirando los ligamentos que articulan la CV, evitando asi la rigidez, los dolores cervicales, de lumbares, de cabeza y de hombros.

Los ligamentos se acortan debido a la vida sedentaria, la mala alineacion de la CV, el estado de las arterias y la carencia de equilibrio y apoyo deficiente del peso del cuerpo sobre los pies.

La acumulacion de sedimentos y toxinas en organos vitales (mala alimentacion, medicacion y contaminacion) dificultan la flexibilidad y el incremento de toxinas en el cuerpo trae la vejez.

Aunque sea con 15 minutos diarios (yo a veces practico en el baño de la oficina!) te mantendra sano y con abundante energia, fortaleza muscular y poder nervioso.

Permanecer joven, sano, lucido y fuerte es un deber para consigo mismo y para con los demas. Cuidar de nuestra casa, de la casa del corazon, del transporte que nos lleva por la vida es nuestra obligacion y una manera de honrar a Dios.

En el proximo post: Una nueva postura : Tipos de asanas.

Recetas de invierno

La alimentacion vegetariana y macrobiotica no tiene porque ser aburrida ni basada en ensalada de lechuga y tomate. Hay muchas recetas ricas, nutritivas, con sabores novedosos para este Invierno tan frio que nos visita. Ser creativos en el acto de cocinar es un acto de amor y agradecimiento a la Naturaleza por los alimentos que nos da en cada estacion, y a la vez, usamos nuestras facultades mentales alimentando nuestro cuerpo sanamente y estimulando los sentidos a traves de sabores, colores y texturas.

Aqui comparto algunas.

Sopas:

* remolachas hervidas con apio y cebolla picadas. Licuala. Agrega choclo en grano y palitos de apio crudos. Exquisita!

* zanahoria y apio. Hervidos y licuados.

* brocoli e hinojo licuada.

* quinoa, apio y puerros.

* zapallo y remolacha licuada, en el momento de comer agregas 1 cucharada de salvado de trigo

* lentejones y cebolla licuada.

* zapallo hervirlo, despues licuar y agregar 1 cucharada de maizena disuelta en agua. Le podes poner croutons de pan integral caseros o comerla con nachos.

Guisos:

1. brocoli, batata, choclo desgrando, espinaca, puerros, brocoli, berenjenas en cubos

2. zapallo en cubos y choclo desgranado con pechuga de pollo en daditos

3. lentejones, zanahoria en cubos, puerros, arroz yamani, zapallitos, coliflor

4. fideos tirabuzones de arroz, puerros, brocoli, coliflor, zapallitos.

5. batatas, repollitos de bruselas, pollo y roquefort.