LA ESTRUCTURA DE LA CLASE

Una clase de yoga tiene una estructura, son secuencias de asanas que no deben realizarse en cualquier orden. Siempre cada asana tiene su correspondiente contra postura. Cada asana se encarga de extender una zona de nuestro cuerpo y de presionar otra (se ejerce presion sobre los organos trabajados para bombear sangre y enjuagarlos) así que a una asana de extensión de la parte anterior del cuerpo, debe seguirle una de flexión. Al igual que una de extensión lateral debe seguirle una de flexión lateral.

Nuestro cuerpo es una unidad, y por lo tanto debemos equilibrar el lado derecho con el lado izquierdo, la parte anterior con la posterior, el derecho con el izquierdo. Tambien las primeras asanas se realizan parado, seguidas de otro grupo sentado, luego recostados y se finaliza acostados. Tiene sentido, no? Trabajamos desde arriba hacia abajo.

Las posturas tienen distintos efectos:

De pie: dan vitalidad, concentración, anclaje y ordenamiento de la sangre entre asanas
Sentado: relajantes
Giros/torsión: purificación
Supinas (boca arriba): descanso
Invertidas: fortaleza mental, irrigación sanguinea
Balanceo: sensación de ligereza
Torsiones de espalda: alegría, se remueven energías estancadas
Saltos: agilidad

Con la práctica del Yoga conseguirás:
elongar tu cuerpo
mejorar tu circulación sanguínea
aumentar tu flexibilidad
despojarte del stress
eliminar contracturas
oxigenar tu cuerpo
serenar tu mente
tonificar tu cuerpo
fortalecer tu columna vertebral

En el proximo post: sobre qué te gustaría que escriba?