Cuando todo se derrumba

Hoy comparto con ustedes uno de mis poemas preferidos de Rumi. Como dice el Dhammapada, "mejor que mil palabras huecas es solo 1 que de paz". Espero que este poema te de paz como me la da ami.

Desde tiempo inmemorial has ido y has venido
cortejando este engañoso espejismo.
Desde tiempo inmemorial has huido del dolor
y el derecho al éxtasis has perdido.
Ven, pues, VUELVE A LA RAÍZ DE LAS RAÍCES
QUE ES TU PROPIA ALMA.

A pesar de tu apariencia terrenal,
Conciencia pura es tu esencia.
De la Luz Divina eres
la intrépida guardiana.
Ven, pues, VUELVE A LA RAÍZ DE LAS RAÍCES
QUE ES TU PROPIA ALMA.

Cuando pierdas toda sensación de ti,
se desvanecerá la atadura de mil cadenas.
Piérdete por completo
y VUELVE A LA RAÍZ DE LAS RAÍCES
QUE ES TU PROPIA ALMA.

Desciendes de Adán por la pura Palabra de Dios,
más dirigías tu mirada
al vacío espectáculo del mundo.
¡Infeliz! ¿Cómo puedes conformarte con tan poco?
Ven, pues, VUELVE A LA RAÍZ DE LAS RAÍCES
QUE ES TU PROPIA ALMA.

¿Por qué te fascina tanto este mundo
teniendo en tu interior una mina de oro?
Abre los ojos y ven,
VUELVE A LA RAÍZ DE LAS RAÍCES
QUE ES TU PROPIA ALMA.

Naciste de los rayos de la Majestad Divina
cuando cada estrella ocupaba su lugar.
¿Cuánto tiempo sufrirás aún
los golpes de una mano inexistente?
Ven, pues, VUELVE A LA RAÍZ DE LAS RAÍCES
QUE ES TU PROPIA ALMA.

Eres un rubí incrustado en el granito.
¿Cuánto tiempo todavía Nos decepcionarás?
con este espectáculo de formas?
Amiga mía, ¡podemos ver la verdad en tus ojos!
Ven, pues, VUELVE A LA RAÍZ DE LAS RAÍCES
QUE ES TU PROPIA ALMA.

Tras un solo instante con ese glorioso Amigo,
te volviste amorosa, en éxtasis radiante.
Dulces eran tus ojos y se llenaron de fuego
Ven, pues, VUELVE A LA RAÍZ DE LAS RAÍCES
QUE ES TU PROPIA ALMA.

Transitar la propia profundidad espiritual : Hoy Mantras

El mantra es un instrumento devocional que nos sirve para acercarnos y conectarnos con nuestra profundidad espiritual.

Suele ser una palabra o grupo de palabras sagradas que se repiten a modo de oración. Al repetirlas actúan como un anclaje que protege nuestra mente de los movimientos habituales del pensamiento. Al concentrarnos en la repetición del sonido, los pensamientos van perdiendo solidez y se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara, reposada y tranquila.

¿Cómo funcionan?
Los mantras emplean los mismos canales subliminales que la música. El ritmo sonoro funciona en el plano inconciente y así llega a aquietar los pensamientos conscientes.

¿Cómo se utilizan?
Son pronunciados en voz alta o interiormente de forma rítmica y repetitiva. Pronunciando en voz alta queda resonando mentalmente, y deja en nosotros su vibración, imagen y significado (de ser concientes de el).

Si elegimos un mantra rápido como Chitta Chora (mi preferido!) nos servirá para generar energía, sonrisas, luz y alegría tanto hacia nosotros como para con los demás. Si recurrimos a un mantra lento, (Om mani padme hum ó el Purnamadam, dos de los que más me conectan), nos ayudará a obtener durante todo el día un estado de relajación, confianza, humildad y calma. Podemos elegirlos en relación a nuestras emociones diarias.

Mantras Nirguna
Los más antiguos, los Mantras Nirguna son abstractos. Utilizar un mantra sin forma (sin deidad) es la manera de identificarse hacia toda la creación y su grandeza. El propósito principal de los Mantras Nirguna es el de unificar al Abosulto, la Causa Primera, o identificar la Naturaleza Infinita del Universo. Algunos Mantras Nirguna son: OM y SOHAM

Mantras Saguna
Este mantra ayuda en el proceso de lograr la autorrealización a través de la invocación de una deidad específica (Shiva, Ganesha, Krishna, etc). A través de la invocación de una deidad específica, uno alcanza la autorrealización ya la realización en Dios. Ayudan en el proceso de conceptualizar y visualizar. Dirige la persona como una representación de la deidad hasta que la constante recitación hace surgir la forma real de la deidad. Mantras Saguna son: Om Namah Sivaya (deidad=Shiva), Hare Krishna (deidad Krishna), Ganesha (deidad=Ganesha).

So Ham, un mantra silencioso?

Qué es SO HAM?

Es un mantra silencioso que se repite con la respiración. Se dice mentalmente SO al inspirar y HAM, al espirar. Significa “Yo soy Aquello”. Aquello representando a la Divinidad, a Dios.

Es reconocido como el sonido interior que se produce en nuestra alma cuando el prana (la energía del Universo del cual todos somos parte) ingresa y sale de nuestro cuerpo. Básicamente apoyamos la mente y sus pensamientos en el mantra (al ritmo de la resporación) sin emitir sonidos. Y así descansamos los sentidos y la búsqueda constante de estímulos. El espacio entre los dos vocablos, va aumentando, intensificando el estado meditativo, el espacio de la conciencia verdadera.

Cuando estamos en medio de emociones, enojos, ira, apegos, podemos recurrir a este mantra y observarnos. A mi me va generando una sonrisa pacífica, me suaviza poderosamente. Instantáneamente cede la tensión al reconocer algo más grande y perdurable que aquello que nos preocupa.

La meditación So Ham cuenta con todos los beneficios de la meditación con mantras, pero además es un potente reactivador del sistema nervioso, purifica y equilibra los chacras, nos permite soltar el control y permanecer de manera más amigable con aquello que sucede y que es ajeno a nuestro control. Sólo podemos controlar nuestro pensamiento.

Llevando la atención hacia nosotros nos “auto conocemos” y acercamos a la chispa Divina que opacamos tanto tiempo, tantos años, tantas vidas.

Traerlo a lo cotidiano, usAndolo fuera del salón de meditación, y aprovechando que es silencioso podemos utilizarlo en el colectivo, el almuerzo al ingerir cada bocado, en una reunión que nos aburre o mientras otros hablan.

El Yoga no es para seres perfectos

El Yoga no es para seres perfectos, es un sistema de salud que nos ayuda a vivir el presente y transitar sus dificultades.

Podemos acercarnos al Yoga a cualquier edad, sea cual sea nuestro estado de salud y nuestras condiciones económicas. Hay un libro que está siempre a mi lado de Pema Chodron que se llama "Start where you are" y significa que cualesquieran que sean nuestras circunstancias podemos acercarnos a una vida equilibrada. No es preciso tener 30, el cuerpo perfecto, mucho dinero ni la mejor yoga mat. Todo eso son artificios materiales creados por los medios y el marketing.

Con la práctica de Yoga nos acercamos a esa perfección que ya poseemos y que hemos enterrado en el mundo material. Nos acercamos a la aceptación, a autoconocernos y a mirarnos con ojos benevolentes sabiendo que la materia es limitada, finita, que envejece, enferma, nace, muere, mientras que el Ser es eterno y perfecto. Sólo que lo hemos enterrado aferrándonos a todo aquello que está afuera, a la exacerbación de los sentidos, a buscar la felicidad en lo inmediato y que cambia permanentemente.

Al repetir actividades generamos nuestros hábitos en todo aquello que realicemos. Creamos nuestra personalidad. Generamos surcos en nuestra mente y nuestra memoria es adiestrada. Todo aquello que repetimos es lo que somos y tenemos el control para actuar sobre ello. No podemos controlar aquello que nos sucede, pero si podemos controlar nuestros pensamientos y reacciones.

El sufrimiento y la felicidad son consecuencia de la relación PERSONAL que establecemos con las experiencias, y no de las experiencias en sí. Es nuestro deseo el que termina tiñendo de feliz o infeliz a lo que nos sucede. Son los opuestos los que terminan definiendo por nosotros si sonreimos o lloramos. Aprender a moverse en esa zona media y equilibrada puede lograrse mediante la práctica de actividades que nos eleven apartándonos por un rato del mundo material basado en resultados, exitos, logros y competencia. La practica de acciones altruistas, el karma yoga, la practica de mouna (silencio), el control de la respiración son todas herramientas que nos da el yoga para transitar la vida.

La práctica de yoga es una oportunidad para reconocer cuando, donde y como nos dejamos llevar por las reacciones y también para contemplar nuestros deseos. Cada postura es una oportunidad y una puerta para conocernos a nosotros mismos. Con la práctica del yoga aprendemos a ser flexibles física, mental y emocionalmente.

La práctica de Yoga nos permite:

Aumentar nuestra energía diaria

Serenar nuestra mente

Transitar las emociones con mayor control

Reducir el stress y la ansiedad

Aprender a relajarnos

Acceder a la calma interior

Mejorar la flexibilidad

Eliminar contracturas

Elevar nuestro estado de ánimo

Dormir mejor

Te deseo paciencia, compasión y ecuanimidad para con vos y para con los que te rodean.

Porqué buscamos las felicidad en lo exterior?

Si bien es en nuestro interior donde reside la felicidad nos cuesta mucho encontrarla. Es por eso que recurrimos a otras personas, actividades, objetos, etc. creyendo así que podremos engañarnos por un ratito. Basar nuestra felicidad en lo externo puede satisfacernos momentáneamente pero no llega a llenar el espacio del corazón. Lo externo es momentáneo, cambiante, va y viene, está y no está. La felicidad proveniente del afuera no es verdaderamente felicidad sino placer. El placer provoca alivio pero no enriquece nuestro interior, es casi como una curita…

El placer es algo físico, fisiológico. Es lo superficial de la vida, la excitación. Puede ser sexual o de otros sentidos; puede convertirse en obsesión con la comida, pero está arraigado en el cuerpo. El cuerpo es tu periferia, tu circunferencia, no tu centro. Y vivir en la circunferencia significa vivir a merced de toda clase de cosas que suceden a tu alrededor. Quien busque el placer quedará a merced de la casualidad. La persecución del placer hace que nos sintamos divididos y limitados, porque nuestro placer depende de las circunstancias que siempre serán perecederas. Ese amigo no podrá vernos, no ganaremos mas dinero, esa chica no gustará de nosotros, no podremos salir de vacaciones cuando queríamos, etc etc etc. Es lo que se llama utilizar al entorno y nos hace dependientes.

La semana pasada mientras daba la relajación pensaba en lo siguiente: podemos ir hacia nuestro interior en todo momento, no hay hora, no hay que pedir permiso, no hay que pagar por eso, sin embargo nos cuesta enormemente hacerlo y convertirlo en un hábito. Es dentro nuestro donde está la paz, la libertad, la armonía, la eternidad y simplemente haciendo un par de respiraciones, cerrando los ojos, soltando la tensión muscular y emocional, recordado que estamos sostenidos por el Universo que podemos llegar a ese lugar que está abierto todo el año. Pero nos cuesta muchísimo.

El mundo nos lleva siempre hacia fuera pidiéndonos que hablemos, que miremos, que participemos, que demos todo, que consumamos, que que que que…No es que estar en el mundo del afuera sea malo, solamente que nos drena toda la energía y es en esta época del año, que al menos yo, siento que estoy usando las energías de reserva. Salir a la calle últimamente es advertir que muchos de nosotros estamos igual, se siente un gran peso en los hombros.

Desarrollar la felicidad interior requiere de mucho compromiso, tolerancia, compasión y paciencia, todos valores escasos en la sociedad en general. La sociedad en general se mueve en el mundo de la razon!

Ahora, si la felicidad depende de lo que somos gran trabajo interior tenemos que realizar. Y no se llega a ese interior de una manera tan rapida o tan lineal como se llega a pedir un Big Mac en el Mc Donalds.

No vamos a ser felices por casualidad, tal vez se pueda hacerlo 5 minutos por casualidad, pero no 24 horas al día. Ser feliz 24 horas al día es un trabajo. Pero nosotros tenemos ideas muy románticas, creemos que ser feliz no es un trabajo, porque sino ya no sería ser feliz. Podemos mirar cualquier cosa: si uno quiere ser pianista no se puede serlo por casualidad, porque un día se me despertaron las ganas. Cualquier cosa lleva esfuerzo.

Decubrir la felicidad interior comienza por saber que está dentro nuestro. Es algo que ya está ahí. Sólo tengo que afinar mi relación con ella, conocerme a mi misma, tenerme paciencia, meditar, realizar actividades que me eleven.

Y no te preocupes, sino podes lograrlo hoy, mañana va a estar ahí también y abierto las 24 hs.

Haz "shhh" para escuchar tu mente

Escuché por primera vez sobre la práctica del silencio viviendo en Usa. Mi ex novio la practicaba los Domingos. A partir de eso empecé a ver otras personas que también lo practicaban, por ejemplo en el supermercado ví como una mujer le mostraba una notita a la cajera diciendo que lo estaba practicando.

En cuanto a mí, nunca lo practiqué concientemente. En mi trabajo matinal sobran las palabras, la música y las expresiones ruidosas, así que al llegar a casa, realmente disfruto de su ausencia, o de la presencia del silencio. Creo que el hecho de ser hija única hizo que me acostumbrara al mismo, a estar en mi compañía sin la necesidad de interlocutores o de sonidos.

Estar en silencio es un buen ejercicio para escuchar la propia mente. El que no pronunciemos palabras no significa que no haya pensamientos, que no haya ruido interior. Los pensamientos tienen voz, tono, volumen y pueden ser mucho más nocivos que la palabra. El ruido interior contiene un mensaje importante para la búsqueda del crecimiento, es a partir del autoconocimiento que podemos crecer, si no hay conciencia de quienes somos es muy difícil! La practica del silencio buceando en nuestro interior, puede ayudarnos a ver conductas que desconocemos de nosotros.

Termino esta breve reflexión con las palabras de Platón:
El cuerpo humano es el carruaje; el yo, el hombre que lo conduce; el pensamiento son las riendas, y los sentimientos los caballos.

Hoy, maneja las riendas de tu vida escogiendo tus palabras y tus silencios.

Como orar?

Muchas veces queremos orar y no sabemos que decir. Pensamos que tiene que tener una estructura, una forma tipo "iglesia", una sabiduría elevada! A veces hasta pensamos que no lo hacemos bien, que no sabemos y que no somos capaces de hacerlo. Y también solemos orar solamente cuando estamos mal o tristes o solos. Lo sé porque me ha pasado.

Ninguna de estas cosas está mal. Orar es la manera que tenemos de comunicarnos con Dios, de hablarle, de descansar en El, de confiarle nuestros miedos, anhelos, enojos, celos, fallas, limitaciones, todo lo que nos avergüenza! Podemos ser lo que somos frente a Dios y recordar eso da mucha tranquilidad, que es justamente lo que buscamos. Podemos ser malos, jodidos, depresivos, maniáticos, adictos, geeks, pobres, avaros, gordos, flacos, intrépidos, chorros, falsos, anything goes… podemos ser lo que somos! Sin fingir, pretender, esconder, hacernos los fuertes, los bravos, los inteligentes, los fashion, los perfectos.

En Dios podemos depositar nuestras imperfecciones, todas las palabras, lagrimas, confusiones, confesiones, lo que sea. Orar es una forma de terapia porque hablar libera, destraba, hace fluir la energía estancada en nuestro interior. La práctica y la constancia nos ayudan a afinar nuestra relación con Dios y nuestro ser interior. Es una herramienta de sanación y autoconocimiento.

Volviendo a las múltiples formas de orar, hoy quiero compartir una que es muy simple y que abarca los deseos de todas las personas. La oración dice así:
“Dios, que esté bien, me sienta cómoda, que esté en paz, que sea feliz”.

Todas las personas buscamos seguridad, estar cómodos dentro de nosotros mismos, estar en paz con el Universo del que todos somos parte, ser felices y estar sanos. Esta seguridad no viene del exterior, no viene del trabajo, de la plata, la pareja, el auto, el clima, el cuerpo… todo cambia, la mente cambia. Las casas se derrumban, las parejas se rompen, el cuerpo envejece, las compañías quiebran, los planes se disuelven… lo único que permanece es Dios y nuestra esencia divina. Nunca olvides que sos parte del Universo, nunca.

Recordar esta oración a lo largo de tu día puede traerte la serenidad que necesitas.
Amén.